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作者： 胡鈍俞
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南投99.9K環縣自行車挑戰 3000騎士獨不見馬英九 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
紫南宮環縣99.9公里自行車賽清晨正式出發，3000騎士將繞行南投9鄉鎮。圖／南投縣政府提供 分享 facebook 2日清晨6時，紫南宮環縣99.9公里自行車賽正式出發，6個國家，3000多位騎士，網路熱賣商品省錢方法在涼爽的晨曦中，魚貫從竹山消防訓練中心出發，將勇敢挑戰7個小時，歷抗漲網購人氣產品經全縣9限時下殺網路人氣商品top10個鄉鎮的極限挑戰，但主辦單位表示，今年可惜獨缺馬英九的賣力身影。南投教育處指出，前總統馬英九過去曾兩次到紫南宮參加這項環縣挑戰賽，但由於先前剛挑戰完三鐵賽，體力尚未恢復，上周又在桃園參加慈善路跑，因此透過幕僚表示今年請假一次。. } }); } 邁入第5年的「2019永不放棄一騎來發財紫南宮環縣極限挑戰99.9K」自行車活動，今天清晨在竹山消防署訓練中心第一停車場正式鳴槍出發，副縣長陳正昇指出，今必買商品年報名人數依然非常踴躍，但大會考量活動品質及安全，限額3000人。陳副縣長說，挑戰賽全程99.9公里，途經風景秀麗的南投9鄉鎮，沿途地形高低起伏極具挑戰性，5年來仍保持這麼夯的熱度，除有紫南宮加持外，南投縣持續舉辦國內重要的自行車賽，縣內對於自行車道規畫品質，是獲得車手肯定的主要原因。紫南宮環縣99.9公里自行車賽清晨正式出發，紫南宮今年除錢母外，獎牌今年也改雞年新設計。圖／南投縣政府提供 分享 facebook 紫南宮環縣99.9公里自行車賽清晨正式出發，3000騎士將繞行南投9鄉鎮。圖／南投縣政府提供 分享 facebook
睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里
許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！
日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。 若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。
此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。
那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。 當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。
根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。
由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）
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